對於熱衷重量訓練,以及經常跑健身房的人來說,想讓身材變得更加結實、線條明顯,和增加肌肉量,可能會在階 …
Read More »訓練效果不再?聽歌找伴解決健身倦怠
有固定健身和運動的人都知道,要維持訓練成效真的不容易,因為時間久了,我們的肌肉會開始習慣同樣的鍛鍊模 …
Read More »訓練荒廢1週掉肌肉?3週內還有得救
隨著健身的觀念席捲全球,每個人都開始更加關注自己的身體健康,不管是剛接觸重訓的新手,又或是訓練有成的 …
Read More »脂肪練不出肌肉!這些健身迷思錯很大
您曾經聽過先吃胖再練壯的說法嗎?事實上,所謂吃胖只會讓身上累積更多的脂肪,如果沒有同步進行重量訓練, …
Read More »趁早開始重訓:強健骨頭防骨質疏鬆
隨著年齡的增長,骨頭和肌肉更脆弱、更易受傷,所以許多老人容易因跌倒,而導致髖部骨折或膝蓋受傷等。但別 …
Read More »提升性能力 6 運動學起來!有氧重訓讓你性慾大增
規律運動對健康有益已經是老生常談,因為運動不僅能降低慢性病的罹患率,還能夠提升性生活的品質,不少研究 …
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