1. 爬樹鍛鍊全身肌肉和平衡感
這是一項需要運用全身肌肉的運動,包含四肢伸展、手眼協調、核心肌肉和平衡、上半身與下半身力量,以及手腕與著腳的位置。在攀爬過程中,眼睛要跟手腳同步,如果樹幹與樹幹之間空隙夠大,四肢和腹部就能達到很好的伸展。
此外,從一個樹幹到另一個樹幹,手腕的部分是關鍵,請確保你的手抓緊樹幹,新手們則建議戴上手套,以免被樹屑割破皮。
(同場加映:6招預防抽筋~拉筋暖身要做足)
2. 爬樹提升工作記憶與解決問題能力
爬樹能同時運用我們的體力和腦力,根據美國北佛羅里達大學(University of North Florida,簡稱UNF)公共關係所的研究,它能提升人的工作記憶容量達 50%,因為過程中你需要留心觀察每棵樹的生長狀況,並決定對應的攀爬路徑。
此外,爬樹也可以刺激我們的批判性思考,以及解決問題的能力,藉由思考不同的攀爬路線,來挑戰自己身體的極限,包括身體的移動、平衡感、空間警覺性等,而當你從高處往下看時,或許會感受到一種既興奮又平靜的心情。
3. 爬樹幫助放鬆並培養小孩的探索力
親近大自然會帶給人一種清新的感覺,而爬樹更是一個全新的體驗,透過觸摸樹皮和枝幹、邊感受風吹的涼快,身心靈頓時得到放鬆和平靜,這在忙碌的城市生活中是不可能找到的。
(同場加映:從小玩到老!遊戲人生4大好處與方法)
4. 爬樹提升信心和成就感
當爬到樹的最高處,它不僅證明了一個人攀爬的能力,也提升了其突破困境的自信與成就感,特別從樹上往下看時,相信這種居高臨下的心境,會給你不一樣的體會,打開你的經驗開放度。
5. 爬樹訓練團隊精神
爬樹不是一個人的運動,它需要發揮團隊精神,隊友之間可以互相扶持和鼓勵,然後在樹上一起俯瞰腳下景觀。另外,千萬別急於登頂,而讓自己置身於危險中,紮穩每一步才是安全,攀爬者要專注在肢體的每一個動作上,切記爬樹不是一場競賽,慢慢享受攀爬的過程才是關鍵。
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
Top 10 Benefits of Tree Climbing! https://keepfitkingdom.com/top-10-benefits-of-tree-climbing/
The Benefits of Tree Climbing. http://treeclimbing.com/index.php/climbing/benefits
UNF Researchers Reveal Climbing a Tree Can Improve Cognitive Skills. https://www.unf.edu/publicrelations/media_relations/press/2015/UNF_Researchers_Reveal_Climbing_a_Tree_Can_Improve_Cognitive_Skills.aspx