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1. 早點起床
為不讓自己因為要趕上班，或預備孩子準時到學校而手忙腳亂，早起床絕對是最好的應對策略。你會發現，只要提早半小時梳洗準備，當天出門就不必那麼匆忙，甚至可以悠閒地和孩子吃早餐，再出門上班上課。
2. 一次只專注一件事
我們一向以為有的人有辦法一心兩用，尤其對女性更抱有如此刻版印象，認為多任務處理是她們的天賦，但事實可能並非如此。美國史丹佛大學（Stanford University）心理學教授安東尼．瓦格納（Anthony Wagner）解釋，我們所認知的「多任務處理」，其實根本不是這麼一回事，正確的說，它是一種「任務切換」，因為人的腦一次也只能專注在一件事而已。
有的人會說，他可以一邊跑步，一邊想東西，不過，當人同時要做兩件需要動腦的事情時，其工作效率就會降低了，不是這個做不好，就是那個做不好。多任務處理會讓人分心，並影響進行中工作的表現，尤其在極度要求記憶力和專注力的任務上更是如此。
3. 適時放鬆自己
生活可以很忙碌，但我們總要找到自己的舒壓管道，它可以是運動、美食或旅遊，當然，能從事健康的活動為最為理想，不過懂得放鬆總好過壓抑在心裡。下班回家前，偶爾買個夜市小吃，邊吃邊看電視，相信這是很多人的日常，但若願意做些調整，放鬆之餘也可以很健康，包括像公園散步、健身、瑜珈、騎腳踏車、游泳、泡溫泉、睡前閱讀等等。（推薦閱讀：國民運動無誤！騎腳踏車強心壯肌少病）NL
至於在飲食選擇上，吃得健康不僅僅是少吃高糖、高脂肪及熱量的食物，也包括少吃加工食品。相對的，要多吃天然食物，尤其是富含纖維的蔬果。此外，酒精則要少喝，美國健康合作診所（Health Partnership Clinic）建議，一天控制在約 150 毫升葡萄酒、約 400 毫升啤酒，以及約 44 毫升蒸餾酒。（同場加映：做白日夢非壞事！放空紓壓助眠好處多）
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
Health Hacks for Busy Women. https://www.scripps.org/news_items/6799-health-hacks-for-busy-women Accessed September 2, 2020.
A decade of data reveals that heavy multitaskers have reduced memory, Stanford psychologist says. https://news.stanford.edu/2018/10/25/decade-data-reveals-heavy-multitaskers-reduced-memory-psychologist-says/ Accessed September 2, 2020.
