焦慮是什麼？6大類型焦慮症可能你都聽過

什麼是焦慮？

焦慮是人類正常的情緒反應，多數人在某些情況都會感到焦慮、緊張或不安，像是大考前、工作遇到麻煩、或是做重大決定時，都會有這種情緒。但是過度地焦慮，則可能演變成焦慮症(Anxiety disorder)，對患者產生極大的壓力，嚴重甚至會失去正常生活的能力。
根據中央研究院統計分析，發現自 1990~2010 年間，台灣焦慮和憂鬱症(Depression)患者比例倍增，世界衛生組織(WHO)也估計，在 2020 年前，憂鬱症會成為民眾失能的第二大原因。現代人的精神健康狀況，確實不可忽視，以下介紹什麼是焦慮症？告訴你焦慮症的六大類型，還有其症狀和治療。

焦慮症的生理症狀

症狀依不同類型的焦慮症可能有所不同，以下為較普遍的九種生理症狀：

1. 頭痛
2. 心悸、呼吸短促（推薦閱讀：什麼是心悸？瞭解心悸 3 原因、心悸不一定心跳快）
3. 口乾舌燥、噁心嘔吐
4. 手腳冰冷發汗、刺痛麻痺
5. 睡眠障礙、做惡夢
6. 感覺慌張、害怕和緊張
7. 無法冷靜下來、反覆想起過往創傷
8. 重複某種行為（例如不斷地洗手）
9. 無法克制重複且無意義的想法

焦慮症的主要類型

焦慮症主要有以下六種類型：

1. 恐慌症(Panic disorder)
   典型症狀為「恐慌發作」(Panic attack)，患者會突然開始緊張、害怕和感到焦慮，並且沒有預兆，可能伴有冒汗、胸痛、心悸或窒息感等症狀，且通常10~30分鐘後就突然消失。
2. 恐懼症(Phobia)
   患者會對某些事物或情境，產生持續且強烈的恐懼，雖知道自己反應過度，但還是難以控制，常見的恐懼症包括：幽閉恐懼症(Claustrophobia)、密集恐懼症(Trypophobia)、小丑恐懼症(Coulrophobia)、懼高症(Acrophobia)。
3. 社交恐懼症(Social anxiety disorder，SAD)
   可能由於過去不好的社交經驗引起，患者會過度擔心自己的人際關係，很在意他人的眼光，怕被嘲笑，因而對自己造成龐大壓力，並出現逃避社交的行為。（同場加映：社交恐懼症有解！認識並勇敢擊退它）
4. 廣泛性焦慮症(Generalized anxiety disorder，GAD)
   不論大小事，患者都會擔心過度，或出現緊張兮兮情形，常會造成睡眠障礙、頭痛、心悸等症狀，但患者常不認為有此情形，所以診斷困難。
5. 強迫症(Obsessive-Compulsive Disorder，OCD)
   患者會無法控制地一直重複某些行為，其原因可能如同恐懼症，對某些事過分擔心和焦慮，但強迫症患者會透過重複性行為，來降低焦慮。例如：因太害怕細菌，而一直反覆洗手。
6. 創傷後壓力症候群(Post-traumatic stress disorder，PTSD)
   歷經重大創傷後，對特定情況仍有陰影，例如：嚴重受傷、性侵、摯愛意外死亡、目睹死亡或親身經歷瀕死經驗。發作時會有病態式的害怕和無助感，也有可能會逃避或情緒麻木。（同場加映：難察覺的傷～複雜性創傷後壓力症候群）

焦慮症的原因

以上數種焦慮症的病因各不同，都非單一因素引起，不過大致上，壓力和焦慮息息相關，過多的壓力和焦慮，是造成焦慮症的主因之一，其他像是遺傳、或是容易緊張、著急的個性，也都跟焦慮症的形成有關。（推薦閱讀：壓力大好焦慮怎麼辦？1 分鐘認識壓力和焦慮）

焦慮症的治療

雖然焦慮可以透過一些技巧，來自我改善，例如：做瑜伽、冥想或運動。但是焦慮症無法單靠個人努力就能痊癒，必須前往醫院治療。主要有以下兩種方式：

1. 藥物治療：抗憂鬱劑(Antidepressant)、或其他抗焦慮藥物，都能用來治療焦慮症。
2. 心理治療：心理治療(Psychotherapy)是指專業的精神科醫師，或心理治療師，透過對話同時瞭解並應對其疾病，而認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)，則是焦慮症最常見的治療方式，能幫助患者認識自己，並改變那些導向負面情緒的思考和行為模式。（延伸閱讀：焦慮竟然是自律神經失調？這樣做找回健康）

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